2018年04月一覧

生まれつきのデブ。そんな私が、20キロ以上痩せる方法はありますか?

生まれつきのデブ。そんな私が、20キロ以上痩せる方法はありますか?

私は生まれてこの方、標準体重になったことがありません。成人してからは、標準体重の20キロ以上をずっとキープしています笑。今までは当然ダイエットにチャレンジしてきました。ローカロリーなもの食べたり、運動したり、絶食してみたり。痩せる薬は、ダイエットサプリ、ダイエットジムにもチャレンジしました。しかしやっぱりだめです。もうすぐ30代になるので、ここでやはりもう一度20キロ以上痩せて、標準体重になりたいです。20代前半女性です。運動は、軽いものならしますが、できればなるべく運動なしで激やせしたいと思ってます。

身体は生活習慣をあらわしている

30代になる前に、痩せておきたいと言う気持ちよくわかります。しかし今の体型を作っているのは、あなたの生活習慣です。こういった生活習慣を変える意欲がありますか。習慣を変えれば、激やせも可能ですよ。
体重や、体脂肪率って、その人の生活習慣の全て移していると言われますよね。ですから、あなたの体と、あなたの生活習慣は全てリンクしてます。簡単に言えば、カロリーを抑え、消費するカロリーを増やせば脂肪が落ちていきます。しかし、その人が無理なくできる生活習慣に変えないと意味ありませんよね。3ヶ月だけすごく無理してで20キロ激やせしたとしても、すぐに生活習慣を戻してしまって、すぐにリバウンドしたとしたら、全く意味がない活動になりますね。しかも、無理矢理痩せると、極端なカロリー制限によって、体が飢餓状態になってしまいます。そうすると、次に食べたときに脂肪をどんどん溜め込み、もっともっと痩せにくくなりますよ。さらにリバウンドしやすい体質なると、ダイエットすればするほど太ると言うような悪循環になります。以前の私がそうでした。いわゆるヨーヨー現象ってやつですね。私の知人は、極端なダイエットによって、摂食障害になってしまいました。筋肉が落ちてガリガリになったかと思うと、過食してしまい、ぶくぶくに太る。そしてまた絶食の期間をとってガリガリになったかと思えば、また驚くほどぶくぶくに太ってしまう。そういった繰り返しをしていました。とても不健康で目の下にはクマがあり、体はぶよぶよ。顔色が悪く、非常に不機嫌そうで、首から下はむくんでパンパンになっていましたよ。
なので、この際しっかり運動することと、食事をすること、この2つを考えて、人生を通して、カロリーのコントロールするように、生活習慣を作られることをお勧めしますよ。生まれつきデブとおっしゃっていましたが、生まれつき太っていると言うことであれば、長い間培ってきた、太りやすい生活習慣があるのでは?本人としては食べていないつもりでも、他の人から見ると大量に食べていたり。調理の際の味付けが、他の人よりも以上に甘かったでしょう辛かったり。あるいは、飲み物がいつもジュース清涼飲料水、甘い缶コーヒー、など、食べていないけれども飲み物で高カロリーを摂取していたり。
痩せるって脂肪を落とすと言う事ですね。体重が減ることと、脂肪が落ちる事は、同じではないですね。単に体重が減れば良いのであれば、ボクシングの選手が、直前に絶食したり水を飲まなかったりして、大事だと落としますね。しかし、給料が終わればすぐに水を飲んだりして元に戻ります。短期間で無茶なダイエットするっていうのは、これとほぼ同じですよね。ボクサーはまだ筋力があって、トレーニングをしながら減量するので脂肪が上手に落ちるかもしれません。しかし我々一般人は、こういったことをやれば、当然脂肪より先に筋肉が減り、基礎代謝が落ち、太りやすい体になってしまうのがオチです。20キロ痩せたいとなるとやっぱり半年位期間を持ったらいかがでしょうか。1ヵ月で開せる脂肪の量って、1キロぐらいだと言われています。ちなみに、1キロの脂肪を落とすために必要なのが、7200キロカロリー。ですから、食べる量を減らし、消費する量を増やす、その収支が7200キロカロリーになったときに、1キロ痩せると言う事ですね。太っている人はもう少し痩せやすいと思うのですが、やはり1ヶ月に3キロ以上痩せるとリバウンドしやすいのではないでしょうか?